Войти под "ВКонтакте"
Войти под "Одноклассники"
Войти под "Mail.ru"
Войти под "Facebook"
Поделиться
 
Пользовались: 3
9.3
Ваша оценка:
Рейтинг: 9.3/10 | Отзывы: 3 | Расчет рейтинга
Фотографии: 2 Загрузить фото / Добавить по URL
Ходьба на коленях Ходьба на коленях
Отзывы

Для укрепления ног

Несколько лет назад мы с небольшим коллективом с работы отправились проведать нашу бывшую сотрудницу. Нас было человек семь. Разумеется, в лифт в таком количестве мы не поместились. Наш директор решил не подниматься на лифте, а пойти на 11-й этаж по лестнице. К нему присоединилась еще одна женщина и я с ними за компанию. Примерно до 5-ого этажа мы все бежали бодренько. Ближе к 6-му я хотела уже отдыха. Директор, который старше меня по возрасту на 11 лет, продолжал дальше лихо бежать как мальчик. Еще через этаж выдохлась наша компаньонка-женщина, ровесница директора. Мы с нею уже не спеша осилили оставшиеся лестничные пролёты.

Директор ожидал нас на лестничной площадке перед входом в квартиру. Я была поражена, ему тогда уже было за 60-лет. Как выяснилось потом директор ежедневно укреплял ноги ходьбой на коленях, к тому времени уже более 10 лет. У него это упражнение уже вошло в привычку. Как-то находясь в санатории, он почувствовал тяжесть в коленях. Врач назначила физио процедуры и посоветовала делать упражнение "ходьба на коленях".

Я очень люблю всяческие физические упражнения, поэтому сразу же на другой день загорелась желанием тоже делать такое упражнение. У меня не болели колени, но при долгой ходьбе в высоту начинали ныть ноги, при чем ощутимо. Я решила, что такое упражнение как ходьба на коленях мне не помешает. Но я, порывшись в интернете, его для себя усложнила. С того времени делаю упражнения каждый день по утрам, они у меня в составе утренней зарядки.

Упражнение "ходьба на коленях" я начинаю с того, что опускаюсь на колени. Разумеется, делаю это на специальной подстилке. Затем просто хожу на коленях - несколько шагов вперед, несколько шагов назад. После того как прошлась так раз по десять вперед и назад, иногда больше, специально не считаю, я немного усложняю упражнение "ходьба на коленях". Также опустившись на колени, я поднимаю носки от пола как можно выше и снова хожу на коленях примерно столько же.

После этого стоя на коленях, я их расставляю как можно шире и сажусь между ними на пол (упражнение только для женщин). Кроме укрепления ног это упражнение полезно для укрепления бедер. Повторяю тоже раз десять. Затем сажусь на пол, обхватываю одну из ступней ладонями и тяну на себя, нога в это время не поднимается, свободно лежит на полу. Затем меняю ногу. Повторяю по пять раз поочередно для каждой ноги. Такое упражнение хорошо укрепляет икры.

Теперь о результате. Он проявился постепенно, сейчас точно уже не помню через какой срок. Но теперь мне не страшны никакие лестницы и быстрая ходьба. Я очень довольна, что узнала о таком упражнении. Стоит попробовать, даже если никакими другими упражнениями не занимаешься. Самое главное делать регулярно, это очень легко соблюдать, так как постепенно втягиваешься и уже такое упражнение становится приятной необходимостью.


Рейтинг:
показать все комментарии (32)
Галина Жилина 626 31174
Людмила, сел и ходишь, сначала на месте, потом вперед, назад. Ощущений больше чем от ходьбы на коленях.
Людмила Мадорская 537 14338
Галина. А руки где? на месте -понимаю.А вперед, назад? Как это?
Галина Жилина 626 31174
Людмила, руки произвольно, можно на колени положить. Вперед, назад двигаешься сидя, помогая ногами.

Отличное упражнение ходьба на коленях!

Всем привет!

Наверное не открою Америку если скажу, что боль в коленном суставе мучает многих людей.
Люди мучаются, пью всевозможные лекарства, ходят по дорогим врачам.

А есть оказывается такое гениальное упражнение от этих проблем как ходьба на коленях!

Кстати, ходьба на коленях еще и улучшает кровообращение в конечностях и в головном мозге, помогает отличной работе желудочно-кишечного тракта, облегчает боли при артрозах и артритах, помогает нашему позвоночнику и суставам и даже улучшает зрение.

Как же начать делать это упражнение?

%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0-%D0

А очень просто, необходимо постелить коврик и постараться встать на колени и сначала просто постоять, затем попытаться немного походить на коленях. Китайцы считают, что необходимо сделать 400 шагов для эффективности всего процесса.

Я люблю ходить на коленях под музыку.

А вот доктор Попов дополнит мой отзыв и расскажет про это упражнение.


Рейтинг:
Галина Жилина 626 31174
Хорошее упражнение, давно "хожу на коленях", сейчас отзыв напишу.

Волшебное упражнение

Недавно узнала о чудодейственном упражнении, не требующем особых усилий, приспособлений и очень эффективном для укрепления здоровья. Это - ходьба на коленях. В идеале надо ежедневно, желательно с утра, делать 400 шагов на коленях. У меня, пока, получается не больше 150. Это очень полезное упражнение. Дело в том, что под коленями находятся важные аккупунктурные точки для долголетия и здоровья. Когда мы ходим на коленях, то эти точки массируются. Ещё, такая ходьба укрепляет тазобедренные суставы, колени. Регулярные занятия избавляют от артрозов коленей. Легко и просто прибавляется здоровье и уходят недуги. Волшебное средство!
Рейтинг:
Я нашел ошибку!